لا تستمتعين بحياتك الخاصة مع زوجك ؟ لا تشعرين بالرغبة تجاهه ؟ وأنت عزيزي الرجل هل تفكر في تناول الفياجرا وأخواتها ؟ تشعر بأن العمر تقدم بك وأن الشباب ولّى ؟

 

إذا كانت إجابتكما بنعم فأنتما في حاجة إلى تغيير نمط حياتكما جذرياً ، لذا عليكما بالرياضة والطعام الصحي ثقة وكفاءة

لا يهم إن كنت من صاحبات الوزن الثقيل أو غيره المهم ان تكوني من صاحبات الدم الخفيف ، ولا تمانعي فكرة التريض مع زوجك وإن رفض سيكون هو الخاسر لأن الرياضة تساعد الزوجين على القيام بعلاقة خاصة رائعة .

يؤكد الدكتور محمد شرف رئيس الجمعية الطبية المصرية للطب الطبيعي والتأهيل، لمجلة "حريتي" ، أن دراسة مصرية حديثة كشفت عن أن 89% من اللاتي يمارسن الرياضة زادت لديهن الثقة بالنفس، مما كان له الأثر الإيجابي علي علاقتهن بأزواجهن، وخاصة أن الرياضة تزيد من رشاقة السيدة فتجعلها تبدو أكثر فتنة وجمالا.

كما ثبت أن الرياضة ترفع من مستوي هرمون التستوستيرون المسئول عن العلاقة الجنسية في السيدات والرجال معا.

علاج الضعف الجنسي

هل تعلمين العلاقة الوثيقة بين فيتامين " ب " والكفاءة الجنسية ؟

لقد أرسلت إحدى قارئات شبكة الأخبار العربية "محيط" إلى باب " طبيب أون لاين" شكوى خاصة بعدم استمتاعها بعلاقتها الجنسية مع زوجها ، فضلاً عن عدم رغبتها في العلاقة ، فنصحتها الدكتورة أسماء فريد أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة ، بضرورة مصارحة زوجها ليتفهم الوضع ويتوصلا سوياً إلى حل مناسب ، بالإضافة إلى تناول فيتامين ( ب ) B  المركب ، حيث يساعد على تقوية العلاقة الحميمة بين الزوجين .

من جانب آخر يشير الدكتور جايلورد هاوزر في كتابه " الغذاء يصنع المعجزات " إلى أن فيتامينات ( ب ) تزيد الرغبة والقدرة الجنسية أكثر من جميع العناصر المغذية الأخرى , والأشخاص الذين يعانون ضعفاً من الناحية الجنسية يجب أن يتبعوا نظاما غذائيا غنيا بمجموعة فيتامينات ( ب ) لأن نقص أحد هذه الفيتامينات من شأنه أن يضعف الغدد الجنسية.

وتتكون فيتامينات ( ب ) من هذه المجموعة :

• فيتامين " ب " ( الثيامن ) : ويوجد في حبوب القمح غير المنخولة والبقول والمكسرات ومعظم الخضروات والفاكهة الطازجة .

• فيتامين " ب " ( الرييوفلافين ) : ويوجد في الخضروات والفواكة الطازجة .

• النياسين ( حمض النيكوتينيك ) : ويكثر في البقول الجافة والسبانخ والجزر .
 

• فيتامين " ب3 " ( حمض البانتوثينيك ) : ويكثر في الخضروات والفول السوداني والبسلة الجافة .

• فيتامين " ب6 " ( البيريدوكسين ) : ويكثر في الخضروات الورقية والبسلة الجافة .

• البيوتين : ويكثر في معظم الخضروات الطازجة وبخاصة السبانخ .

• فيتامين " ب12 " : ويكثر في المنتجات الحيوانية كاللحوم والكبد , أما المنتجات النباتية فهي فقيرة بهذا الفيتامين.

أسرار المتعـة

فيتامين ( أ ) أحد أسرار المتعة ، فهو ضروري لجمال بشرتك ، ونقصه يسبب جفاف الجلد وتشققه مما يتعارض مع اللذة الجنسية القائمة على الاحتكاك والملامسة بين الزوجين , كما وجد العلماء أنه ضروري للنمو السليم لنسيج عنق الرحم , ففي حالة نقصه تتعرض المرأة لتقرحات قد تعرضها لسرطان عنق الرحم .

بينما يعتبر فيتامين " أ " ضروري للرجل من أجل الحفاظ على سلامة البروستاتا والخصيتين .

وعليه فإن نقص فيتامين "أ" يسبب جفافا للخلايا التناسلية الذكرية والأنثوية ، بالإضافة إلى إصابة الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التناسلي الذكري والجهاز التناسلي الأنثوي ويصبح سطح هذه الأغشية خشنا وتتوقف إفرازاتها الطبيعية من المادة المخاطية التي تحميها والتي تلعب دورا هاما جدا في عملية ترطيب الأعضاء التناسلية وتسهيل الإيلاج أثناء العملية الجنسية .

وتتمثل الأغذية المحتوية على فيتامين " أ " في زيت كبد الحوت , ومعظم الخضروات الطازجة الخضراء كالملوخية والجرجير والخس ، والسبانخ والصفراء مثل : الجزر بصفة خاصة , وكذلك في الفاكهة مثل : البلح والمشمش والمانجو .

قاهر العقــم

يعد فيتامين ( هـ ) قاهر العقم ويطلق عليه " فيتامين الخصوبة " حيث يفيد في علاج العقم عند الرجال , وله أهمية واضحة في تكوين المني , أما عند النساء فإنه يجنبهن عسر الولادة والطلق المبكر وحدوث الإجهاض .

كما ثبت علمياً أن نقص فيتامين ( هــ ) عند الرجل يؤدي إلى قتل الخلايا الجرثومية في الخصية مما يسبب العقم ، أما نقصه عند النساء فيعرضهن أثناء الحمل إلى موت الجنين في أطواره الأولى وإذا استمر الحمل كان النسل ضعيفا يصعب الحياة بعد ذلك .

الدراسات العلمية تؤكد أيضا أن كما أن فيتامين ( هــ ) مثير للرغبة الجنسية بشرط أن يؤخذ منه كمية كبيرة ، ويوجد فيتامين ( هــ ) بوفرة في حبوب القمح ، والخضروات الورقية كالخس على الأخص , لذا ينصح بتناول هذه الأغذية يوميا والامتناع عن الأغذية المنخولة لأنها فقيرة بفيتامين ( هــ ) .

أطعمة جبــارة

ولتعزيز العلاقة الجنسية بين الزوجين ، ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة يومياً ، مثل الخس ، والجزر ، والجرجير ، .. إلخ لما لها مفعول قوي في زيادة الرغبة والقدرة الجنسية على حد السواء ، وإليك أهمية بعض هذه الأطعمة :

الرمان : علاج جيد للضعف الجنسي ، هذا ما أكدته أكدت دراسة حديثة لجامعة بوسطن الأمريكية، كما أنه يساعد في علاج تصلب الشرايين السباتية المغذية للرقبة والدماغ والمسببة للسكتات الدماغية وأمراض الخرف.

الخرشوف : عرفه العرب بفوائده العظيمة ، فهو مقوٍ للرغبة الجنسية ويفيد في الشفاء من السيلان .

الحلبة : مشروب مفيد للنساء ، حيث إن الدراسات العلمية الحديثة أكدت أن بذور الحلبة تحتوى على مواد منشطة للرغبة الجنسية . إن كنتِ تنوين شربها لهذا الغرض تناوليها يومياً محلاة بعسل النحل بدلاً من السكر الأبيض مع إضافة قليل من عصير الليمون .

العنب : منشط جنسي طبيعي حيث انه ينقي الدم من الرواسب الضارة فيزيد من كفاءة الأعصاب فى نقل الرسائل والاستجابة للمؤثرات بالاضافة الى انه يعين الشخص على الثبات النفسي والتخلص من القلقل والمخاوف التى تفسد العملية الجنسية .

الخس : يعتبر الخس من أفضل الأغذية كمقو للقدرة الجنسية وكان قدماء المصريون يطلقون عليه اسم " نبات الخصوبة " ويحتوي زيت الخس على فيتامين "هـ" الذي يمنع حدوث العنة مثير للرغبة الجنسية إذا اخذ بكمية كبيرة ويفيد في علاج العقم عند الرجال أما عند النساء فان فيتامين "هـ" يمنع عسر الولادة والطلق المبكر ويمنع حدوثالإجهاض

اللوز : بحسب دراسة حديثة اللوز منشط جيد للطاقة الجنسية ويزيد من أعداد الحيوانات المنوية عند الرجل ويعالج العقم، وذلك لأنه غني بالفسفور الطبيعي المفيد للأعصاب والمنشط للدماغ.

البصل : ينصح الباحثون بتناوله حيث إنه أنه يحفظ الصحة ويطيل العمر، وقد وصفه أطباء العرب القدماء بأنه مهيج للقدرة الجنسية، وله منافع صحية كثيرة على الجسد ، بالإضافة إلى زيادة وتهييج الجنس ، فهو يزيد كمية الحيوانات المنوية ويحسن لونها.

البقدونس : تفيد دراسات عديدة أن زيت البقدونس يفيد أيضاً في علاج حالات الضعف الجنسي ، ومشاكل الدورة الشهرية والمثانة والتهابات والآم المعدة .

الكرفس : تشير الدراسات إلى أن الكرفس منشط للرغبة الجنسية ومفيد في إدرار البول والدورة الشهرية .

القرع : معالج جيد للعجز الجنسي .

المريمية : من أفضل أنواع الأعشاب الطبية لتعزيز القدرة الجنسية ، لذا ينصح الباحثون بتناولها يومياً على الريق مطحونة على شكل دقيق .

* محيط